Bahaya dan Cara Mencegah Anemia pada Ibu Hamil

Daftar Isi

Anemia adalah salah satu masalah kesehatan yang sering dialami oleh ibu hamil di Indonesia, dengan sekitar 7 dari 10 wanita hamil terdeteksi mengalami kondisi ini.

Anemia pada ibu hamil tidak boleh dianggap remeh, karena bisa membawa dampak serius bagi kesehatan ibu dan janin.

Salah satu penyebab utama anemia pada ibu hamil adalah kekurangan zat besi. Padahal, zat besi merupakan unsur penting dalam tubuh yang berfungsi untuk membentuk hemoglobin—protein dalam sel darah yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk organ vital.

Mengapa Anemia Lebih Berisiko Terjadi pada Ibu Hamil?

Selama kehamilan, kebutuhan tubuh akan zat besi meningkat secara signifikan. Hal ini terjadi karena tubuh ibu memproduksi lebih banyak darah untuk memenuhi kebutuhan oksigen janin dan plasenta.

Di trimester kedua dan ketiga, volume darah ibu hamil dapat meningkat sekitar 40 hingga 50 persen.

Untuk itu, tubuh membutuhkan zat besi lebih banyak untuk mendukung peningkatan volume darah ini, sehingga kekurangan zat besi sangat rentan terjadi.

Selain itu, ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko ibu hamil terkena anemia, di antaranya:

1. Mual dan muntah yang hebat di awal kehamilan (morning sickness): Kondisi ini membuat ibu hamil hanya bisa mengonsumsi sedikit makanan, sehingga asupan zat besi menjadi terbatas.
2. Kehamilan kembar: Ibu hamil dengan janin kembar membutuhkan lebih banyak zat besi untuk memenuhi kebutuhan kedua janin, yang membuat mereka lebih rentan mengalami anemia.
3. Kehamilan yang terlalu dekat dengan kelahiran anak sebelumnya: Ibu yang baru melahirkan dalam waktu singkat sebelum hamil lagi, kemungkinan besar mengalami kekurangan cadangan zat besi, yang dapat menyebabkan anemia.
4. Riwayat menstruasi berat: Wanita yang sebelumnya memiliki siklus menstruasi dengan perdarahan yang sangat banyak berisiko lebih tinggi mengalami anemia pada masa kehamilan.

Bahaya Anemia pada Ibu Hamil

Anemia pada ibu hamil dapat berisiko sangat serius, baik bagi ibu maupun janin. Ketika kadar hemoglobin rendah, suplai oksigen yang dibawa darah ke seluruh tubuh, termasuk ke jantung, menjadi terbatas.

Akibatnya, ibu hamil bisa merasakan gejala lemas, cepat lelah, dan sesak napas.

Selain itu, anemia yang tidak ditangani dengan baik dapat meningkatkan berbagai komplikasi kehamilan, antara lain:

1. Keguguran: Kekurangan oksigen yang diperlukan janin dapat berisiko menurunkan pertumbuhan janin, yang berisiko meningkatkan kemungkinan keguguran.
2. Kelahiran prematur: Risiko melahirkan bayi prematur meningkat pada ibu yang mengalami anemia, yang dapat berdampak pada kesehatan bayi yang lahir.
3. Perdarahan setelah melahirkan: Anemia dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatasi perdarahan pasca-persalinan, yang sangat berbahaya bagi ibu.
4. Bayi lahir dengan berat badan rendah: Kekurangan zat besi bisa menghambat perkembangan janin, sehingga bayi yang lahir mungkin memiliki berat badan yang lebih rendah dari normal.
5. Cacat bawaan: Kekurangan oksigen dapat mempengaruhi perkembangan organ janin, yang berisiko menyebabkan kelainan atau cacat bawaan pada bayi.
6. Kemungkinan kematian ibu dan janin: Dalam kasus yang sangat parah dan tidak ditangani, anemia berat dapat berujung pada kematian baik ibu maupun janin.

Cara Mencegah Anemia pada Ibu Hamil

Mencegah anemia pada ibu hamil sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah anemia selama kehamilan:

1. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Rutin: Sebelum merencanakan kehamilan, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui apakah Anda berisiko terkena anemia. Jika Anda sudah hamil, rutinlah melakukan pemeriksaan darah untuk memantau kadar hemoglobin dan zat besi dalam tubuh.

2. Konsumsi Suplemen Zat Besi Sesuai Anjuran Dokter: Jika hasil pemeriksaan menunjukkan Anda mengalami anemia, dokter biasanya akan merekomendasikan suplemen zat besi. Pastikan untuk mengikuti dosis dan pola pengobatan yang telah diresepkan oleh dokter agar suplemen ini efektif.

3. Perbanyak Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi: Asupan zat besi dari makanan sangat penting untuk mencegah anemia. Beberapa makanan yang kaya zat besi antara lain:

   • Daging sapi dan unggas: Sumber utama zat besi heme yang mudah diserap tubuh.
   • Sayuran hijau: Bayam, kangkung, dan brokoli merupakan sumber zat besi non-heme.
   • Beras merah: Mengandung zat besi yang cukup tinggi dan juga kaya akan serat.

4. Konsumsi Makanan Sumber Vitamin C: Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik. Oleh karena itu, tambahkan buah-buahan seperti jeruk, kiwi, atau tomat dalam menu harian Anda untuk meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.

5. Hindari Konsumsi Makanan yang Menghambat Penyerapan Zat Besi: Beberapa jenis makanan dapat mengurangi penyerapan zat besi, seperti makanan yang mengandung kalsium tinggi (misalnya susu) dan kopi atau teh yang mengandung tanin. Sebaiknya hindari konsumsi makanan ini bersamaan dengan makanan yang kaya zat besi.

6. Perhatikan Keseimbangan Gizi: Selain zat besi, ibu hamil juga perlu memenuhi kebutuhan gizi lainnya seperti asam folat, vitamin B12, dan protein. Asam folat sangat penting untuk mencegah anemia megaloblastik, sedangkan vitamin B12 mendukung produksi sel darah merah yang sehat.

Anemia pada ibu hamil bukan hanya masalah kesehatan pribadi, tetapi juga berisiko bagi keselamatan ibu dan janin.

Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga pola makan yang sehat, melakukan pemeriksaan rutin, dan mengonsumsi suplemen yang dibutuhkan.

Dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat, ibu hamil dapat menghindari risiko anemia dan menjalani kehamilan yang sehat dan lancar.