Tips dan Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil

Sebagian wanita hamil merasa khawatir untuk berolahraga saat masa kehamilan. Sehingga lebih memilih untuk tidak berolahraga. Padahal olahraga pada masa kehamilan pun sangatlah penting. Hal yang penting Anda lakukan hanya lebih teliti dalam memilih jenis olahraga yang tidak membahayakan Anda dan bayi Anda. Salah satu olahraga yang disarankan bagi Anda yang dalam masa kehamilan adalah berenang.

Berikut beberapa tips berenang bagi Anda yang dalam masa kehamilan :

  • Sebelum berenang, Anda harus meminum segelas air putih terlebih dahulu. Kemudian minum segelas air putih kembali setelah selesai berenang. Hal ini perlu Anda lakukan agar tubuh Anda terhindar dari kekurangan air atau dehidrasi.
  • Bagi Anda yang mengalami morning sickness, sangat baik untuk berenang di pagi hari.
  • Selalu lakukan senam ringan sebelum Anda berenang
  • Mintalah suami atau kerabat Anda untuk selalu menemani Anda berenang
  • Tetaplah berenang secara tenang, santai dan perlahan
  • Perhatikan waktu berenang, 20-30 menit sudah cukup bagi Anda
  • Gunakan pakaian renang ibu hamil agar Anda merasa lebih nyaman
  • Waktu berenang yang terbaik adalah sebelum jam 10 pagi dan sesudah jam 3 sore
  • Gunakan pelampung jika diperlukan

Itulah beberapa tips berenang bagi Anda yang ingin berenang di masa kehamilan. Hamil bukanlah suatu penghalang untuk Anda tetap berolah raga dan menjaga gaya hidup sehat. Jika Anda rutin berenang saat hamil, maka Anda dapat merasakan beberapa manfaat berikut :

  • Sirkulasi udara dan darah dalam tubuh Anda akan meningkat
  • Fungsi jantung dan paru-paru meningkat
  • Membentuk dan meningkatkan otot-otot termasuk otot rahim dan panggul, sehingga membantu mempermudah persalinan
  • Daya tahan tubuh bertambah
  • Lebih mudah mengatur nafas, hal ini sangat membantu saat melahirkan
  • Tidur lebih nyenyak
  • Mengurangi stress
  • Membakar kalori

Selain manfaat-manfaat tersebut, tentunya Anda akan merasa lebih bugar. Selalu konsultasikan keadaan Anda kepada suami dan dokter Anda.

Setelah mengisi form di bawah ini, anda akan menerima beberapa email berseri yang menjelaskan bisnis Oriflame bersama d'BC Network
Dari mana anda mendengar tentang website ini?
Kami menjaga kerahasiaan data anda
*for non Oriflame members only
©copyright d'BCN
// JavaScript Document